FÄ en stÊrk krop, en skarp hjerne og vend symptomerne pÄ aldring:

Longevity-forlĂžbet

- PÄ 3 mÄneder lÊrer du redskaberne bag, hvordan du mindsker din biologiske alder og fÄr en livsstil, der sikrer dig et langt og sundt liv.

LÊr hvordan du reducerer din biologiske alder og siger farvel til smÄskavanker og goddag til et langt og sundt liv, en stÊrk krop og en skarp hjerne.

3-mÄneders forlÞbet er perfekt for dig der ikke lÊngere vil finde dig i en krop der forfalder med Ärene og som vil lykkes med en sund livsstil, som gÞr livet lettere, gÞr dig gladere, og giver dig en velfungerende og energisk krop.

Genkender du mon Ă©n eller flere af disse beskrivelser? 

  • Du vil gerne leve sundt og lĂŠnge. 

  • Du vil have energi til hverdagen, sĂ„ den fĂžles let.

  • Du vil fĂžle dig stĂŠrk og klar (
til ALLE livets opgaver)

  • Du Ăžnsker en positiv tilgang til livet. 

  • Du vil holde din krop ved lige, sĂ„ den bliver ved med at vĂŠre rar at vĂŠre i.

  • Du vil vĂŠre fri for smĂ„skavanker og hovedpine og vĂŠre fuldt funktionel i dine udfoldelser. 

  • Du vil sove godt om natten, sĂ„ du er frisk og glad nĂŠste dag. 

  • Du vil vĂŠre skarp og have nemt ved at lĂžse diverse opgaver.

  • Du vil gerne blive ved med at fĂžle dig ung og energisk. 

  • Du vil gerne opleve at have en indre ro, sĂ„ du ikke fĂžler dig stresset. 

  • Du ved det er muligt at opnĂ„ alt dette med den rigtige livsstil.

  • Du er klar til at lave en ĂŠndring i dit liv, sĂ„ du kan blive den version af dig selv, som du drĂžmmer om - og leve et langt og sundt liv med overskud, glĂŠde og velvĂŠre.

Hvis du kan nikke ja til en eller flere af disse beskrivelser, sÄ har jeg en god nyhed til dig!

Den gode nyhed er: du kan rent faktisk selv pÄvirke din krops sundhed og alder langt mere end du mÄske tror.

 

PÄ Longevity-forlÞbet optimerer vi din sundhed og dermed sÊnker vi din biologiske alder. Igennem livsstilsÊndringer vil du opnÄ at fÞle dig sundere, stÊrkere og skarpere. Du vil opleve Þget velvÊre, overskud og glÊde. GlÊde ved dig selv og ved livet.

 

Vi arbejder helhedsorienteret med din sundhed og kommer igennem omrÄder som kost, trÊning, stresshÄndtering, sÞvnkvalitet og mindset. Hertil skal vi ogsÄ arbejde med vaneÊndring, for at sikre os, at din nye livsstil varer ved pÄ den lange bane.

PĂ„ forlĂžbet vil du: 

  • LĂŠre om de 7 omrĂ„der, som vi mennesker har brug for at have fokus pĂ„ i vores livsstil for at opnĂ„ vedvarende sundhed og lang levetid. 

  • Identificere og slippe gamle mĂžnstre, sĂ„ de ikke stĂ„r i vejen for dit nye liv.

  • Blive bevidst om dine vaner og lĂŠre, hvordan du ĂŠndrer dem til nye sunde vaner. 

  • Arbejde med sund sĂžvn og lĂŠre hvor meget sĂžvn har indflydelse pĂ„ velvĂŠre, udseende og sundhed.

  • Arbejde med et ernĂŠringsmĂŠssigt fundament som styrker din sundhed, samt eliminere de elementer af din kost, der Ăžger inflammation og gĂžr din krop gammel fĂžr tid.

  • Arbejde med forskellige former for trĂŠning og hvordan hvert enkelt omrĂ„de pĂ„ hver sin mĂ„de styrker forskellige aspekter af et langt, stĂŠrkt og sundt liv.

  • Arbejde med at finde din indre ro og blive modstandsdygtig overfor stress.

  • Arbejde med metoder, som styrker din livsglĂŠde.

Er du klar til at fÄ et lÊngere og sundere liv?

SĂ„ kan jeg hjĂŠlpe dig!

MED DETTE FORLØB:

FÄ en stÊrk krop, en skarp hjerne og vend symptomerne pÄ aldring:

Longevity-forlĂžbet

- PÄ 3 mÄneder lÊrer du redskaberne bag, hvordan du mindsker din biologiske alder og fÄr en livsstil, der sikrer dig et langt og sundt liv.

DET FÅR DU MED:

Image

Undervisningsvideoer

Kurset bestÄr af 5 moduler (fordelt over 12 uger), og hvert modul bestÄr af et antal lektioner. Her finder du bÄde undervisnings-videoer og arbejdsark, som giver dig alt den viden du har brug for, for at opnÄ et sundt og langt liv.

Image

Arbejdsark

Den viden, som du fÄr pÄ forlÞbet, skal selvfÞlgelig omdannes til handling - ellers gÞr forlÞbet ingen forskel for dig. Arbejdsark samt tracking-skemaer er den hjÊlp du har brug for, for at fÄ din nye viden implementeret i din hverdag.

Image

Lydfiler + Ăžvelser

ForlÞbet indeholder bÄde fysiske Þvelser og lydfils-Þvelser, som guider dig bedst muligt igennem forlÞbet, og hjÊlper dig (sammen med arbejdsarkene) med implementeringen af dine nye sunde vaner.

Image

Coaching

Under hvert modul vil der vÊre 1:1 support, hvor vi sikrer os, at du fÄr handlet pÄ dine Þnsker. Herudover har du naturligvis ogsÄ mulighed for email-sparring efter behov.

 


Hvad indeholder forlĂžbet: 


Du bliver guidet og fulgt igennem Longevity-forlĂžbet.

Her kommer en beskrivelse af, hvordan forlĂžbet er bygget op.

 

Opstart: 

Du starter med at udfylde et spÞrgeskema, som kortlÊgger din nuvÊrende sundhedstilstand. PÄ denne mÄde kan bÄde du og jeg se, hvor du befinder dig lige nu, og det bliver nemmere for dig at se dine fremskridt fremadrettet, nÄr du kan se, hvor du var, da du startede.

 

Du fĂ„r undervisning i ‘De 7 livsstilsbehov for vedvarende sundhed og ungdom’. Denne undervisning giver dig en indsigt i hvilke basale behov, der skal opfyldes for at opnĂ„ et godt fundament for sundhed. Det er disse 7 behov, som resten af forlĂžbet er bygget op omkring.

 
Du skal arbejde med at identificere og slippe gamle mÞnstre og overbevisninger, sÄ du fÄr et indblik i, hvilke mÞnstre du handler ud fra pÄ nuvÊrende tidspunkt. Du skal arbejde med dine gamle overbevisninger og erstatte dem med nye powerfulde overbevisninger.

Modul 1

GrundlĂŠg nye varige rutiner til et sundt og energisk liv

Vi skal arbejde med vaner, fordi vores hverdag er bygget op af vaner, som vi gÞr hver dag / pÄ bestemte tidpunkter / ved bestemte lejligheder. Ved at Êndre vaner, fÄr vi Êndret livsstilen, og vi fÄr Êndret fundamentet for et sundt liv med overskud.

Du skal have grundlagt nogle nye rutiner, som skaber et godt fundament for et sundt liv.

 

Du bliver bevidst om dine nuvÊrende vaner, og lÊrer hvordan du Êndrer dem pÄ en mÄde, som skaber mindst muligt modstand. PÄ den mÄde kan du bygge nye vaner ovenpÄ hinanden lidt efter lidt.

 

Du arbejder med hvordan sÞvn, gÄture og mikrotrÊning har positive effekter pÄ vores helbred og sundhed bl.a. ved at vi herigennem forbedrer kroppens evne til at reparere sig selv, hjernen bliver skarpere, stofskiftet Þges og humÞret forbedres.

Modul 2

Find nĂžglen til at holde dig ung og sund med den rigtige kost

Vores mad er kroppens byggesten, og vi skal vÊlge de bedste byggesten, for at bevare vores krop og dens funktioner bedst muligt, sÄ den ikke forfalder.

 

Du lĂŠrer hvilken mad der giver dig den bedste nĂŠring og bedste sammensĂŠtning af makro- og mikronĂŠringsstoffer.

Du lĂŠrer hvilke fĂždevaregrupper du skal fravĂŠlge, da de skaber inflammation i kroppen, som forvĂŠrrer vores biologiske alder og gĂžr os syge.

Modul 3

TrĂŠn dig smidig, stĂŠrk og energisk

Vi skal arbejde med fitness for at holde kroppen sund, sÄ vi kan gÞre det vi Þnsker, uden at vÊre begrÊnset af vores fysik. BevÊgelse giver os positive fysiologiske Êndringer af bl.a. hjerte, kredslÞb og muskler men ogsÄ stofskifte og hormonsystem. Derudover opnÄr vi bedre indlÊring, bedre humÞr, stÞrre velvÊre, mindre sygdom og et lÊngere liv.

Du lÊrer hvordan forskellige omrÄder af fitness styrker forskellige omrÄder af dit liv, og hvilken form for trÊning der giver den stÞrst mulige effekt.

Modul 4

Stop tiden: find din indre ro og Ăžg din livsglĂŠde

Vi skal arbejde med at finde roen og holde en pause fra “hamsterhjulet”.

 

Du arbejder med, hvordan du bliver modstandsdygtig over for stress, da stress er en stor faktor for dÄrligt helbred, manglende sundhed og pÄvirker vores aldring negativt.

Du arbejder med kropsaccept, da det at vĂŠre tilpas i egen krop, er en stor del af at fĂžle velvĂŠre og en del af at leve et godt og langt liv.

 

Du arbejder med Ăžvelser, som Ăžger din stressimmunitet, din optimisme og positivitet, hvilket Ăžger din livsglĂŠde i hverdagen.

Modul 5

Hold fast i det nye og sÊt mÄl for fremtiden

Vi skal arbejde med ‘din nye normale hverdag’.

 

Du arbejder med, hvordan du holder fast i det nye du har lĂŠrt, og du arbejder med rutiner, der giver dig et sikkerhedsnet, nĂ„r “livet rammer”.

 

Du arbejder med mÄl og visioner for et liv med overskud og glÊde, hvor det ikke er din alder, din fysik eller din krop der forhindrer dig i at leve det liv du drÞmmer om. Men i stedet stÞtter op om det liv du gerne vil leve.

SĂ„dan foregĂ„r forlĂžbet: 

ForlÞbet varer 3 mÄneder og foregÄr online, sÄ ingen er begrÊnset af geografi.

Alt materiale ligger pÄ en online platform, og her fÄr du et link til, hvorefter du opretter en bruger.

 

Her vil du finde undervisningslektioner og opgaveark til hvert enkelt modul pÄ forlÞbet.

 

Under hvert modul vil der vÊre mulighed for 1:1 support, hvor vi sikrer os, at du fÄr handlet pÄ dine Þnsker. Supporten kommer til at foregÄ skriftligt. Herudover har du naturligvis ogsÄ mulighed for email-sparring efter behov.

 

Det er vigtigt at understrege, at dette forlÞb ikke blot giver dig en masse viden (de fleste ved faktisk en hel del om sundhed - uden at fÄ handlet pÄ det). Dette forlÞb giver dig en klar plan for, hvordan du mestrer din sundhed step by step, du fÄr opgaver, som sÞrger for at det bliver implementeret i dit liv, og du vil blive stÞttet og guidet hele vejen igennem processen.

 

Er du interesseret, og har du brug for en afklarende samtale, sĂ„ kontakt mig pĂ„ [email protected], sĂ„ finder vi en tid sammen.

Dette forlĂžb er anderledes...


Dette forlÞb er anderledes end hvad du ellers har prÞvet i jagten pÄ et sundere liv. Her finder du ingen restriktive kostplaner, kÄlkur eller kalorietÊlling.

 

ForlÞbet er bygget op pÄ baggrund af undervisning og Þvelser, som skaber reel transformation for dig, din krop, din sundhed og din velvÊre.

Du fÄr ikke bare undervisning i hvad sundhed er, du fÄr adgang til en proces, som rent faktisk hjÊlper dig i mÄl med dine Þnsker.

Gennem undervisningsvideoerne fÄr du konkret viden om, hvad vi skal arbejde med og hvorfor. Du fÄr hjÊlp til alt, hvad du skal gÞre gennem opgaveark, der viser dig vejen. Du fÄr mindset-support, da denne proces er nÞdt til at blive stÞttet op af et Êndret mindset for at kunne lykkes. Du fÄr en step by step strategi, for at komme i mÄl med en livsstil, som giver dig et langt og sundt liv, hvor du kan vÊre glad og veltilpas.

PĂ„ forlĂžbet arbejder vi med de faktorer der rent faktisk virker. Dem der gĂžr den stĂžrste forskel. Der findes mange “life-hacks” ude i verden - isĂŠr pĂ„ nettet. Nogle af dem kan mĂ„ske gĂžre en lille forskel, men mange af dem er helt ubrugelige. PĂ„ dette forlĂžb arbejder vi evidensbaseret, og der ligger forskning til grundlag for, hvorfor vi gĂžr som vi gĂžr. Vi arbejder med de faktorer, som gĂžr den stĂžrste forskel for dig og din sundhed.

 

Jeg guider dig og fÞlger dig pÄ din vej. Vi taler om din plan, dine fremskridt og tilbagefald, sÄ du bliver stÞttet bedst muligt undervejs og opnÄr de resultater, som er de rigtige for dig.

PĂ„ forlĂžbet fĂ„r du ogsĂ„: 

  • Online undervisning pĂ„ alle moduler, som du kan se, nĂ„r det passer ind i din hverdag.

  • Woorkbooks: opgaveark til alle moduler, sĂ„ du fĂ„r implementeret alt det, som du lĂŠrer om i undervisningsvideoerne.

  • 1 x Vanetjek-session. 1:1 support, hvor vi sĂŠtter fokus pĂ„ dine vaner, og fĂ„r grundlagt nye sunde rutiner.

  • 1 x ErnĂŠrings-session. 1:1 support, hvor vi sĂŠtter fokus pĂ„, hvilken ernĂŠring der giver dig de bedste byggesten, sĂ„ du bevarer din krop og dens funktioner bedst muligt.

  • 1 x TrĂŠnings-session. 1:1 support, hvor vi sĂŠtter fokus pĂ„, hvordan du sĂŠtter din trĂŠning bedst sammen.

  • 1 x LivsglĂŠde-session. 1:1 support, hvor vi sĂŠtter fokus pĂ„ arbejdet med din indre ro, stressimmunitet, din optimisme, positivitet og livsglĂŠde i hverdagen.

  • 1 x Hold-fast-session. 1:1 support, hvor vi sĂŠtter fokus pĂ„, hvordan du holder fast i din ‘nye normale hverdag’, sĂ„ du har de bedste betingelser for at fortsĂŠtte din nye livsstil og leve et langt og sundt liv fyldt med glĂŠde og velvĂŠre.

  • UbegrĂŠnset email-sparring under hele forlĂžbet, sĂ„ du aldrig stĂ„r alene og altid fĂ„r den stĂžtte du har brug for.

Det praktiske: 


ForlÞbet er sat sÄdan sammen, at du hverken skal fordholde dig til geografisk placering eller specifikke undervisningsdatoer og tidspunkter.

Al undervisning foregÄr online og kan ses, nÄr det passer ind i din hverdag. Al support foregÄr skriftligt, da det pÄ den mÄde er mest muligt fleksibelt for dig, og du kan fÄ support prÊcis nÄr det giver mening for dig.

 

Ved hvert modul besvarer du en rĂŠkke spĂžrgsmĂ„l (og stiller dine egne), og sĂ„ fĂ„r du feedback hurtigts muligt efterfĂžlgende. Derudover har du mulighed for daglig emailsparring, hvis der skulle opstĂ„ spĂžrgsmĂ„l til dit forlĂžb undervejs. 

Hvor meget skal du investere? 


Invester i din sundhed, dit liv og din velvĂŠre i hverdagen. 

Hvis du implementerer det, du lÊrer pÄ forlÞbet, og er klar pÄ at blive ved med at arbejde med disse Êndringer (som jo pÄ sigt bliver til vaner, du ikke behÞver tÊnke over), sÄ kommer du til at opnÄ et liv, som er meget mere vÊrd, end de penge du investerer her og nu.

 

Du fÄr et liv, hvor du mindsker din biologiske alder, fÄr en stÊrk krop og en skarp hjerne.

 

Du fÄr en livsstil der sikrer dig et langt og sundt liv, og du fÄr styrken til at kunne leve livet mere frit. Du fÄr et liv med mere glÊde og velvÊre i din hverdag.

 


Hvad ville det vĂŠre vĂŠrd for dig
? 

Din investering i dit nye liv, som skaber sundhed, velvĂŠre og livsglĂŠde er:
10.000 kr.

(Ratebetaling: Der er mulighed for at betale i afdrag af 2.000 kr. af 5 omgange)


Det svarer cirka til, hvad nogle par bruger pÄ en enkelt uges ferie pÄ Gran Canarie eller en uges skiferie i Østrig. MÄske udlandsferien skal springes over i Är, og der i stedet skal vÊre fokus pÄ at have det dejligt HVER dag hele Äret rundt?

 

OBS: Dette forlĂžb er selvfĂžlgelig ikke en magisk pille, som fĂ„r tingene til at ske uden din indsats. Du skal vĂŠre villig til at yde en indsats og arbejde med forlĂžbet hver dag - med min guidning og stĂžtte naturligvis.  

TILFREDSHEDSGARANTI

100% tilfreds eller pengene retur

Tilfredshedsgaranti: jeg samler kun pĂ„ glade kunder. Hvis du i lĂžbet af de fĂžrste 30 dage kan mĂŠrke, at det her kursus ikke er for dig, sĂ„ har jeg “pengene-tilbage-garanti”.

Din coach pÄ forlÞbet:


Mit navn er Iben Krogsgaard, og jeg har altid haft en passion for sundhed og hvordan vi aktivt kan forbedre vores liv gennem bevidste valg. Med en Bachelor i ErnÊring og Sundhed og en Health Coach Certificering fra Mindvalley, arbejder jeg helhedsorienteret med fokus pÄ bÄde krop og sind.

Mit mÄl er at hjÊlpe mennesker med at skabe et liv fyldt med glÊde, velvÊre og personlige eventyr. Jeg kombinerer evidensbaseret viden med en helhedsorienteret tilgang, der forstÄr at sundhed rÊkker langt ud over blot kost og motion.

Som Jon Butcher (LifeBook) siger:

“Everything in your life

is affected by your health and fitness.

A win here is a win everywhere.”

Det handler om at skabe et solidt fundament, hvor indre ro, gode relationer og et klart livsformÄl er lige sÄ vigtige som fysisk sundhed.

MĂ„let er at give dig muligheden for at leve det liv du Ăžnsker - fyldt med energi, overskud og velvĂŠre.

I morgen er den fĂžrste dag i resten af dit liv!

Er det nu vi skal bygge fundamentet for et sundt liv fyldt med velvĂŠre og god energi?

Ofte stillede spÞrgsmÄl


Her er de spĂžrgsmĂ„l som oftest bliver stillet til forlĂžbet. Hvis du sidder inde med et spĂžrgsmĂ„l, som du ikke finder svaret pĂ„ her, sĂ„ er du mere end velkommen til at skrive til mig pĂ„ [email protected], sĂ„ vil jeg med glĂŠde svare dig.

 

Hvad betyder Longevity?

Longevity betyder at leve et sundt og langt liv. Livets lĂŠngde afhĂŠnger af, hvordan vi lever det! Vi kan pĂ„virke, hvor langt og godt et liv vi vil have ved at have fokus pĂ„ vores sundhed. Gennem gode vaner kan vi sikre os en livsstil, som giver os et langt og sundt liv fyldt med velvĂŠre 🌿 For mig handler Longevity ikke nĂždvendigvis om at leve sĂ„ lĂŠnge som muligt. For mig handler det om at vi fĂ„r sĂ„ meget ud af vores liv som muligt. AltsĂ„ stĂžrst mulig livskvalitet. Jeg vil gerne have det godt hver dag, have energi og overskud til alt det jeg Ăžnsker, vĂŠre glad og have det godt sammen med min familie og venner. For at opnĂ„ dette spiller en stĂŠrk krop og et sundt sind samt fravĂŠr af sygdom en afgĂžrende rolle. For mig handler longevity om at vĂŠre sĂ„ sund som muligt sĂ„ lĂŠnge som muligt for at fĂ„ det bedste liv 🌟

Virker forlĂžbet ogsĂ„, hvis jeg vil tabe mig? 

ForlĂžbet er ikke et vĂŠgttabsforlĂžb. Men nĂ„r det sĂ„ er sagt, sĂ„ vil forlĂžbet uden tvivl ogsĂ„ give resultater pĂ„ vĂŠgten, hvis du pĂ„ nuvĂŠrende tidspunkt er overvĂŠgtig. Men jeg vil hellere have fokus pĂ„ din sundhed og velvĂŠre (som naturligvis kan forbedres via vĂŠgttab) end jeg vil have fokus pĂ„ selve vĂŠgttabet. 

Hvordan Ăžger jeg min livsglĂŠde ved at deltage i et sundhedsforlĂžb? Hvad har det med hinanden at gĂžre?

NĂ„r du Ăžger din sundhed, Ăžger du naturligt ogsĂ„ din velvĂŠre. Du fĂ„r det bedre i kroppen og har det dermed ogsĂ„ bedre. NĂ„r du har det godt, bliver du ogsĂ„ gladere.  Et konkret eksempel pĂ„ det er, at vi pĂ„ forlĂžbet arbejder med trĂŠning og bevĂŠgelse, som bl.a. har indflydelse pĂ„ frigivelsen af “lykkehormoner” som forbedrer dit humĂžr.  Derudover sĂ„ er der i forlĂžbet ogsĂ„ indlagt Ăžvelser, som udelukkende har til formĂ„l at Ăžge din livsglĂŠde, da jeg mener det er en stor del af det at vĂŠre sund. Det hele hĂŠnger sammen 😊

Er forlĂžbet restriktivt? 

Nej :) Der skal ikke tĂŠlles kalorier, der er ingen kostplaner som skal fĂžlges, og vi udelukker ingen fĂždevaregrupper. Der er ingenting i forlĂžbet, som er SKAL-opgaver. ForlĂžbet tilpasses dig og der hvor du er i livet. 

NĂ„r det er sagt, sĂ„ kan det godt fĂžles som om, der er meget at forholde sig til, hvis alle tilgange til sund livsstil ligger langt fra den mĂ„de du lever pĂ„ i dag. Og derfor er det sĂ„ vigtigt at arbejde med smĂ„ skridt, sĂ„ det ikke bliver overvĂŠldende at deltage i forlĂžbet 👣

Min tilgang til sundhed (og livet generelt) er ofte: “Alt med mĂ„de”.

Hvor meget tid skal jeg sĂŠtte af til forlĂžbet? 

Selve undervisningen bestĂ„r af 5 moduler med 4-8 lektioner + en support-session pĂ„ hvert modul (hvert modul strĂŠkker sig over 14 dage). ForlĂžbet er skabt til at hjĂŠlpe dig med at fĂ„ en sund livsstil, og dermed kommer det jo til at have indflydelse pĂ„ din dag HVER DAG, nĂ„r du arbejder med forlĂžbet. SĂ„ det handler nok mere om, hvor meget tid du gerne vil bruge pĂ„ det ⏰ 😊

Jeg har fÞr vÊret pÄ et sundhedsforlÞb, som ikke virkede for mig. Hvorfor skulle det her forlÞb virke for mig?

Jeg ved selvfĂžlgelig ikke hvilket forlĂžb du har vĂŠret pĂ„ tidligere. Men det som fylder meget i mit forlĂžb er, at vi har stort fokus pĂ„ DIG og pĂ„ vaneĂŠndring. “One-size-fits-all” er ikke noget jeg arbejder med, da det sjĂŠldent er den rigtige strategi at fĂžlge - i hvert fald ikke nĂ„r det handler om sundhed.  NĂ„r vi skal arbejde med en sund livsstil, handler det om dig og om, hvordan dit liv ser ud. Det handler om at fĂ„ implementeret nye sunde vaner pĂ„ en mĂ„de, som kan passe ind i det liv, du lever. Ellers holder det ikke pĂ„ den lange bane. Og det er jo det der er hele meningen med Longevity-forlĂžbet 😉 🔄

Hvordan fungerer skriftlig sparring? 

Skriftlig sparring er en effektiv metode, hvor du kan arbejde med spĂžrgsmĂ„l til materialet i dit eget tempo, og pĂ„ tidspunkter der passer ind i din dag.  Dette format giver dig mulighed for at reflektere dybere og tĂŠnke grundigere over dine svar - fremfor hvis din coach sidder over for dig og “forventer et svar med det samme”. 

Det fungerer pÄ fÞlgende mÄde:

Coaching-spÞrgsmÄl: Jeg stiller dybdegÄende og refleksive spÞrgsmÄl til dig pÄ skrift, som opfordrer dig til at tÊnke over dine mÄl, udfordringer, eller handlinger.

Dine svar: Du svarer pÄ spÞrgsmÄlene skriftligt, hvilket giver dig tid til at tÊnke dybere over dine svar. Dette kan ogsÄ give mulighed for at vÊre mere Êrlig eller udfÞrlig, da du kan skrive uden at fÞle dig presset af tid.

Feedback: Efter at have gennemgĂ„et dine svar, giver jeg feedback og stiller evt. opfĂžlgende spĂžrgsmĂ„l. Jeg giver dig ogsĂ„ konkrete rĂ„d, nĂŠste skridt eller nye perspektiver at overveje. 

Hvad er din baggrund for at tilbyde et Longevity-forlĂžb? 

Jeg har en bachelor i ErnĂŠring og sundhed og en Health Coach certificering. ForlĂžbet er evidensbaseret og er baseret pĂ„, hvad jeg har lĂŠrt pĂ„ mine uddannelser. Det er altsĂ„ ikke baseret pĂ„ mine personlige erfaringer, som jeg giver videre, blot fordi “de har virket for mig”. ForlĂžbet er heller ikke baseret pĂ„ pseudovidenskabelige pĂ„stande, som der findes en del af inden for “longevity-trenden” (fx at du ikke mĂ„ spise fuldkorn). Disse pĂ„stande er ikke en del af dette forlĂžb 📚

Er dette forlĂžb ligesom det program Emil Thorup var igennem i hans TV-serie (Ally)?

Nej! Hvis du har set Emil Thorups tv-serie om longevity, sĂ„ kan jeg fortĂŠlle dig, at det her forlĂžb IKKE er “som set pĂ„ TV”. Han har taget det til ekstremerne og lever meget restriktivt (i programmet) og det er IKKE det vi arbejder med her. Du skal ikke kĂžre fuld faste i tre dage i trĂŠk, spise 77 piller om dagen, undgĂ„ kulhydrater og mĂ„les i hoved og rĂžv.  Men i anden sĂŠson tager han en ny vinkel pĂ„ det, og det er lidt mere som dette Longevity-forlĂžb - en mere “klassisk” og holistisk tilgang til sundhed og for langt de fleste (hvis ikke alle) ogsĂ„ en mere holdbar tilgang til en vedvarende sund livsstil đŸ’Ș

(Jeg har endnu ikke lÊst hans nye bog, sÄ dette svar er kun pÄ baggrund af hans TV-serie)